Ingin Menurunkan Asupan Natrium Anda? Pertimbangkan Sebaliknya Kalium Klorida


Mengurangi asupan natrium dan menurunkan tekanan darah Anda mungkin lebih mudah jika Anda memeriksa label makanan Anda untuk kalium klorida.

Para ahli mencatat bahwa potasium klorida menawarkan rasa pada konsumen tanpa meningkatkan asupan natrium harian mereka.

"Penambahan istilah 'garam' menjadi 'kalium klorida' dapat mendorong produsen untuk menggunakan alternatif natrium ini dan membantu konsumen untuk memahami bahwa kalium klorida dapat menggantikan natrium klorida dalam makanan," kata penasihat tersebut.

Menurut juru bicara FDA Nathan Arnold, memilih garam kalium klorida sebagai pengganti garam meja memiliki beberapa manfaat kesehatan yang terkait, yaitu mengurangi asupan natrium dan meningkatkan asupan kalium.

Kirkpatrick mengatakan dia merekomendasikan orang-orang yang menonton asupan natrium mereka mencari makanan dengan garam kalium klorida secara ketat karena tidak menambah asupan natrium harian mereka.

"Memang benar bahwa banyak orang Amerika Utara mengonsumsi terlalu banyak natrium, tetapi garam meja konvensional jarang merupakan kontributor utama natrium untuk diet seseorang, jadi beralih ke pengganti garam yang mengandung kalium klorida mungkin atau mungkin tidak secara drastis memengaruhi tingkat asupan."

Hanya karena makanan mengandung kalium klorida tidak selalu berarti itu sepenuhnya bebas sodium.

"Orang-orang ini harus sangat berhati-hati dalam menggunakan kalium klorida dari pengganti garam karena mereka mungkin tidak menyadari berapa banyak kalium yang mereka konsumsi, dan harus memeriksa dengan dokter mereka sebelum melanjutkan," kata De Santis.

"Orang-orang dengan kondisi medis tertentu yang merusak ekskresi potassium dalam urin perlu berkonsultasi dengan dokter tentang kadar kalium yang mereka rekomendasikan dan mungkin perlu membatasi atau menghindari makanan dengan kalium klorida," katanya.

Jika Anda belum melihat garam potasium klorida yang tercantum pada label makanan favorit Anda, yakinlah itu akan datang.

Pedoman FDA baru-baru ini adalah upaya untuk mendorong daftar garam kalium klorida.

"Sementara sebagian besar orang Amerika perlu mengurangi asupan natrium dan meningkatkan asupan kalium mereka - yang merupakan nutrisi yang kurang dikonsumsi dari masalah kesehatan masyarakat - fokusnya harus pada mengurangi makanan olahan dan makan lebih banyak buah dan sayuran, seperti alpukat, ubi jalar , bayam, dan kacang putih atau hitam, "kata Passerrello.

Pejabat FDA mendorong produsen makanan untuk memasukkan garam kalium klorida ke dalam produk mereka sebagai pengganti natrium yang layak.

Mineral membantu mengurangi asupan natrium dan meningkatkan asupan kalium.

Ketika kondisi medis mengkhawatirkan, orang harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum mengganti natrium dengan kalium klorida.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Perubahan Otak Dapat Terjadi 30 Tahun Sebelum Gejala Alzheimer

Perempuan Berbelok ke Web Saat Akses Aborsi Dihentikan

Inilah Cara Sederhana Untuk Menghindari Kenaikan Berat Badan Saat Berlibur