Inilah Cara Sederhana Untuk Menghindari Kenaikan Berat Badan Saat Berlibur


Sebuah studi baru melihat bagaimana skala mempengaruhi kenaikan berat badan liburan.

Jika satu-satunya hal yang ingin Anda bawa pulang dari liburan Anda adalah suvenir yang sesuai dengan koper Anda dan bukan "Resort 15," Anda mungkin ingin mengambil satu langkah sederhana sambil menikmati perjalanan: melangkah pada skala.

Para peneliti dari University of Georgia mengungkapkan bahwa orang yang menimbang diri mereka sendiri setiap hari pada saat-saat ketika mereka lebih mungkin untuk memanjakan diri - liburan dan liburan, misalnya - akan lebih berhasil mempertahankan berat badan mereka atau bahkan kehilangan beberapa dibandingkan dengan orang yang tidak berani menginjak timbangan.

Pada akhir intervensi dan setelah periode tindak lanjut 14 minggu, para peserta yang menimbang setiap hari mampu mempertahankan atau bahkan menurunkan berat badan.

Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas sering menambah berat badan bahkan selama periode waktu itu.

Jenis kenaikan berat badan ini bisa bersifat kumulatif, jarang keluar tetapi sering terjadi.

"Karena kemungkinan perselingkuhan lebih tinggi pada liburan, cara apa pun untuk meningkatkan akuntabilitas, yaitu membuat Anda berpikir dua kali sebelum makan kue ketiga sebelum tidur karena Anda tahu Anda perlu melangkah pada skala keesokan paginya, adalah hal yang baik," kata Charlie Seltzer, seorang dokter yang bersertifikat di bidang pengobatan obesitas yang berbasis di Philadelphia, mengatakan kepada Healthline.

Seltzer mencatat Anda juga perlu memperhitungkan beberapa faktor yang melekat pada perjalanan, hal-hal yang dapat membuat angka pada skala merayap lebih tinggi bahkan jika Anda belum menambah berat badan.

"Terbang sering menyebabkan retensi air besar, yang dapat berdampak pada skala. Jadi, dengan itu dalam pikiran, gunakan skala pada liburan sebagai sarana untuk meningkatkan akuntabilitas, melakukan kontrol kerusakan, dan untuk menjaga pikiran Anda dalam permainan," katanya.

Pendekatan tengah mungkin jalan yang akan membuat Anda menikmati liburan Anda dan membuat Anda tidak khawatir tentang kenaikan berat badan yang mungkin terjadi dengan sedikit liburan hemat.

Kekhawatiran untuk menambah sedikit berat badan saja bisa sulit diatasi, justru karena begitu berat badan naik, sulit untuk turun.

Fine mengatakan, cara terbaik untuk menikmati diri sendiri dan liburan Anda tanpa terus-menerus memeriksa skala pergerakan adalah dengan mendekati liburan dengan lebih bijaksana.

Fine mengatakan dia mendorong orang untuk menghindari pola pikir "Biarkan semuanya pergi" saat berlibur.

"Perilaku ini tidak perlu diukur berdasarkan berat badan baik saat berlibur atau tidak saat berlibur. Sebaliknya, perilaku makan yang penuh perhatian, apakah Anda di rumah atau berlibur, memungkinkan Anda untuk menikmati waktu Anda diukur melalui pengalaman subjektif, bukan melalui berat badan objektif. . "

Jika Anda secara aktif berusaha menurunkan berat badan atau mempertahankannya, Anda mungkin sudah terbiasa menimbang lebih sering daripada tidak.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Perubahan Otak Dapat Terjadi 30 Tahun Sebelum Gejala Alzheimer

Perempuan Berbelok ke Web Saat Akses Aborsi Dihentikan